비타민부터 오메가, 유산균, 칼슘, 철분, 아연, 마그네슘, 글루타치온, 아르기는 등등 영양제도 알고 먹어야 우리 몸에 좋다는 사실 다들 알고 계신가요? 우리가 쉽게 섭취하는 못하는 영양소들을 다양한 영양제들이 채워줄 수 있기 때문에 본인에게 잘 맞는 영양제를 찾는 것도 중요하다!
무엇보다 평소 본인이 어떤 영양제를 섭취해야하는지 아는 것이 중요한데, 오늘은 비타민 칼슘 마그네슘 오메가 쏘팔메 홍삼 철분 아연, 마그네슘, 글루타치온, 베타카로틴, 프로폴리스 등 연령별 추천 영양제와 영양제 복용 시간에 대해 알아보자
연령, 나이별 추천 영양제
영양제는 그냥 먹는다고 다 좋아지는 것은 아니다 보통 자신에게 맞는 영양제가 있고, 또 대체적으로 연령별에 맞는 영양제가 있는데, 20대는 종합비타민, 비타민C, 유산균, 아미노산, 콜라겐이 좋으며 30대는 비타민B, 비타민C, 마그네슘, 밀크씨슬, 프로바이오틱스를 추천한다.
20대 추천 영양제
- 종합비타민
- 비타민C
- 유산균
- 아미노산
- 콜라겐
30대 추천 영양제
- 비타민B
- 비타민C
- 마그네슘
- 밀크씨슬
- 프로바이오틱스
40대 남성들에게는 소팔메토, 여성들에게는 이소플라본을 추천하며, 50대는 비타민D, 칼슘, 셀레늄, 감마리놀렌산 60대에는 종합비타민, 비타민B, 비타민C, 비타민E, 베타카로틴, 셀레늄, 프로폴리스, 코엔자임Q10, 오메가3, 카르니틴을 추천한다.
40대 추천 영양제
- 쏘팔메토
- 이소플라본
- 아연
- 종합비타민
50대 추천 영양제
- 비타민D
- 칼슘
- 셀레늄
- 감마리놀렌산
60대 이상 추천 영양제
- 비타민E
- 베타카로틴
- 프로폴리스
- 큐엔자임Q10
- 오메가3
- 카르니틴
영양제 아침, 점심, 저녁 복용시간
나이에 맞는 영양제를 알아봤다면 이제는 비타민, 유산균, 칼슘 등등 영양제를 아침에 먹느냐, 점심에 먹느냐, 저녁에 먹느냐도 매우 중요하다. 영양제마다 성분이 다르기 때문인데. 어떤 영양제를 어떤 시간에 먹어야 되는지 알아보자
아침에 먹으면 좋은 영양제
아침에 먹으면 좋은 영양제는 비타민B, 유산균, 철분, 홍삼의 경우에는 아침에 먹는 것이 좋은데, 특히 유산균은 아침 공복에 복용하는 것이 가장 좋다.
점심에 먹으면 좋은 영양제
점심에 먹으면 좋은 영양제는 비타민A, 비타민D, 비타민E, 비타민K, 오메가 3을 추천하며. 오메가3는 잠자기 전에 섭취하면 안 좋기 때문에 반드시 점심 식후에 드시는 것을 추천한다.
저녁에 먹으면 좋은 영양제
칼슘, 마그네슘은 저녁에 먹기 좋은 영양제로 칼슘은 뼈 건강과 근육 신경 안정에 도움이 되기 때문에 저녁에 먹으면 좋은데, 공복에 복용하면 좋지 않기 때문에 저녁 식사 후 복용해야 한다.
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매년 건강에 대한 관심도가 높아지면서 영양제 섭취가 꾸준히 늘어나고, 다양한 영양제 생산 기업들이 생겨나면서 의약품 기업들도 영양제 생산에 뛰어들었는데 그만큼 비타민 영양제 시장은
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올해 가장 많이 찾는 영양제 순위
건강 관련 AI 회사에서 가장 많이 찾아본 인기 있는 영양제 순위를 발표했는데, 1위는 스포츠리서치의 트리플 스트렝스 오메가 3 피쉬오일, 쏜 리서치 SAT, 고려은단 비타민C, 자로우포뮬라 우먼스 펨 도필러스 10억, 캘리포니아골드뉴트리션 락토비프 프로바이오틱스 300, 덴프트 덴마크 유산균이야기 등이 순위에 올랐다.
- 트리플 스트랭스 오메가3 - 스포츠리서치
- SAT - 쏜리서치
- 비타민C 1000 - 고려은단
- 우먼스 펨 도필러스 10억 - 자로우포뮬라
- 락토비프 프로바이오틱스 - 캘리포니아골드뉴트리션
- 칼슘마그네슘 말레이트 - 쏜리서치
- 덴마크 유산균이야기 - 덴프스
- 초임계 알티지 오메가에센스 - 담백 하루
- 혈행건강 프로메가 알티지 오메가3 - 종근당
- 엘레나 UREX 프로바이오틱스 - 유한양행
- 베이직 뉴트리언트 투퍼데이 - 쏜리서치
- 엽산 400 - 솔가
- 마그네슘 - 세노비스
- 메가도스C 3000 - 고려은단
- 비타민C 1000mg - 유한양행
- 멀티 구미 - 센트룸
나이별로 필수 영양소들이 필요하기 떄문에 나이에 맞는 영양제를 먹는 것도 중요한데, 오늘 포스팅을 통해 20대 추천 영양제, 30대 추천 영양제, 40대 추천 영양제, 50대 추천 영양제, 60대 추천 영양제까지 알아봤으니 본인 연령에 맞는 영양제 섭취로 건강하게 한해도 마무리 하시길 바라요!